czy majac

[...] w takiej sytuacji. Jednak większość produktów tej marki w tym portalu to sezony poprzednie. A sorry, rynek jest wolny i jeśli ktoś daje możliwość zwrotu i wymiany, to znaczy, że odpowiednio skalkulował takie możliwości i nie jesteśmy ascetami, którzy dbają o interesy sklepów - tylko beneficjentami polityki, jaką oferuje wolny rynek. [...]

[...] bo mi się nie chce ; p można wiedzieć ile kcal około dziennie spożywasz przy takim wysiłku ? Nie przejmuj sie, mnie w moim wieku nie chce sie bardziej i czesciej ;) Nauczylem sie jednak, ze najczesciej po przelamaniu niecheci i lenia wychodzi bardzo dobry trening. Problemy szczegolnie pojawiaja sie gdy trzeba wstac na plywalnie po piatej, [...]

[...] to jest jedyna droga ratunku w zyciu, chwycenia sie marzen, potem to mozna rozwijac, co "staram" sie robic. czesto dwa kroki do tylu i tylko jeden do przodu, jak chca nieukonczyc to ich sprawa, ich problem na FB, kazdy wg mnie powinien walczyc o swoje PB, inaczej nie ma co sie przejmowac pozorami itp, masowosc/elitarnosc w koncu przeminie i [...]

[...] przyzwyczajac, bo chcialbym kiedys wystartowac w zimnych wodach..bardz kiedys.. Norseman, to jest moje marzenie :) Dzis trening silowy FBW - duza objetosc. Szybko i mocno, czysta frajda. Majac w pamieci wielokrotne dyskusje o tetnach itp - nagralem krotki filmik - nie wyszedl ostro ale mniejsza z tym. Po ciezkiej serii step up na podwyzszenie z [...]

Chcialbym, ale nie wiem czy kiedykolwiek dorosne mentalnie do ultramana. Moze kiedy zmierze sie juz z Ironmanem, majac w nogach te 226 km bede madrzejszy, ale gdzie 226 a gdzie 515.. :) Ultraman to juz nie jest kwestia sily ciala, ale woli walki. Nie pomysle o tym wczesniej, niz uda mi sie dostac na MS w Kona. A jesli sie nie uda - nie pomysle [...]

Gratulacje dla Doroty:) Pamiętam, jak się widzieliśmy na biegu 2 dychy dla Bruna i tam zapowiedziała, że na wiosnę pier* sobie jakiś maraton :) Słowna dziewczyna ! Chuda jest lekka, musiala wlozyc duzo pracy w przygotowania, rownie wiele wysilku jak kazdy inny maratonczyk w pokonanie samego dystansu, ale ma bonus w postaci malo rozbitych po biegu [...]

Plasko, u mnie gor nie ma, na podjazd nie jechalem kierujac sie radami kolegow - teraz jest za pozno na budowe sily, do konca sezonu musi wystarczyc to, co zbudowano, czyli robie podtrzymanie. Jedynym czynnikiem urozmaicajacym mi rowerowanie jest wiatr, ktory dzis krecil mocno i jadac z wiatrem spokojnie trzymalem 39-40, a pod nie bylem w stanie [...]

obojętnie czy miał tą kontuzję kolana, czy nie - czy była w lutym, czy w kwietniu to obejrzyjcie sobie kiedyś zawody mastersów, nogi zawsze odbiegają od góry - właśnie do 50 to jeszcze jakoś separacja się trzyma, a dalej jest lipa - zwłaszcza jeśli ktoś nie jest cały czas w temacie, tylko przygotowuje formę na dany event, tak jak miało to miejsce [...]

zobacz jak wyglądał Levrone przeprowadzając wywiady z M. Olympia 2008 - miał gabaryty Yatesa - wyglądał jak zdrowy dobrze zbudowany 40latek - i nie ma w tym nic dziwnego. czy każdy kto nie ma 90-100kg jest dla was chudym leszczem ? mając 40 na karku jeszcze będziecie mu zazdrościć, na pewno nie wyglądał jak przeciętny 40etni Kowalski

Madzia brzuch masz zarabisty jako kobieta ale czy jakiś facet mógłby wygrać zawody mając tak płaski brzuch chocby miał bica wywalonego do nieba ? Co prawda to tylko takie moje spostrzezenie bo zupełnie nie czuje kulturystyki i nie mam pojecia o ocenie sylwetki .Ale w Mis Polonia tez sie myliłem :-)

Mając 25%+ nie ma się problemu z 1*a zwykle z kilkoma. Ale często tez jest tak ze mając mniej niż 10% fat topienie schodzi z pewnego rejonu Boki Nogi Plecy czy klatka. Zawsze to jakas wskazowka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:52:08

Wojtek - nie piertol albo nie zaczynaj od nowa. BO kupie bilet i tam sie przejade do Ciebie. % bf jest do akceptacji - a czego brakuje? Kilku kg miecha aby to inaczej wyglądało. Majac wiecej miecha a majac ten sam %bf inaczej to juz wszystko wygląda. Obiecuje ze od dzis - kazdym kolejnym rzem jak napiszesz ze cos Ci nie pasuje to wrzuce Twoje foto [...]

10% ale miałem na myśli w skali całodziennej mając np. 100g fatu to daje +/- 90kcal tyle co nic żując gumy więcej kcal spalisz,czy nerwowo tupiąc stopą są pewne rzeczy w które nie warto się zagłębiać liczenie co do 1 kcal/1 grama jest jedną z tych rzeczy

[...] jakie ww wrzucisz wszystko i tak idzie w gliko :] co innego HC gdzie masz 300ww to juz inna bajka, a potreningu ww o wysokim IG będąc na IF sa bardzo dobrym rozwiazaniem, poczytaj pozniej sie wypowiadaj Skoro nie ma to ładuj 100g glukozy -najwyższe IG. Idzie w gliko....który wątrobowy czy mięśniowy?-pytanie do autora postu. Śmiecie o wysokim IG [...]

[...] ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej makro sie zgadzało oraz połączenie BTW (oczywiście 5-6 dni w tyg wszystko dopięte na ostatni guzik). Forma z dnia na dzień lepsza, do tego [...]

[...] niż było w planie. Temat redukcji sądzę, zę mamy zamknięty. Co do kwestii brzucha / przewodu pokarmowego - nie podejmowałbym się diagnozowania ewentualnego problemu czy formułowania zaleceń żywieniowych na podstawie przedstawionego zdjęcia. Dla mnie to co tam widać nie musi świdczyć o jakimkolwiek zaburzeniu czy nieprawidłowości. [...]

[...] powiązane : Poziom tkanki tłuszczowej a jak reagujesz na ww. Mając te 10% więcej fatu, uwierz mi,nawet po połowie wegli z tego co masz obecnie, inaczej byś reagował. Poczytaj sobie to o insulinie a potem tematy o budowaniu masy (dla laików). Zrozumiesz wówczas na 100% ocb. Zwłaszcza o oporności anabolicznej. Insulina to nasz najgorszy [...]

[...] z fatem do poziomów niższych niż te które uzyskiwałem na LC. Doszło do tego wsparcie ze strony literatury naukowej, która pozwoliła mi zrozumieć, że to nie insulina jest przyczyną nadwagi i otyłości (jak przez pewien czas myślałem), a nadmiar kcal w diecie ogółem spowodowany w większej mierze indywidualnym podejściem do jedzenia. Kwestią [...]

[...] nie widziałem pisaliśmy Ci juz o tym abstrah**ąc bo to bullshit - ale jakby było prawdą - to co w sytuacji gdy ponownie % bf wzrośnie do 10%+? redukcja? problemy zaczynają sie w okolicy ~15%,kiedy mając 20%+ raczej za wszelką ceną odradzałbym robienie dalszej masy ale 12-13% - oczywiście spokojną masę - mozna robic kontrolować ale robić [...]

Tak czy inaczej niczego bym nie zmieniał, bo już są efekty jakieś tam. A że jestem leniem, to mając możliwość wykonania trening w 30 minut, zamiast 60, zawsze wybiorę opcję pierwszą. Ale zapytałem dlatego, żeby mieć pewność, że nie zyskuje czasu kosztem jakości (w tym przypadku mniejszej ilości zrzuconego fatu) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]